車の運転でイライラしないためには、深呼吸して6秒数えると効果的だった。

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運転マナー

車を運転しているとイライラはつきもの。免許をとってから少し前までずっとそう思っていました。

でも最近はイライラすることはほとんど無くなりました。

 

アンガーマネジメントを知ってからは、運転中だけでなく、日常生活でもイライラすることが激減。

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この記事を読んだあなたが同じように感じるかはわかりませんが、もしあなたのイライラを減らすお手伝いができたら嬉しいです。

 

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いつも運転するときイライラしていた

当然ですが、車で公道を走るときは交通ルールがありますよね。交通ルールを破ると、警察に捕まり処罰を受けます。

ただし裏を返せば、捕まらなければ処罰を受けません。

 

警察のいないところでルールを破ったりマナーを守らない車は星の数ほどいます。

ルールやマナーを遵守している正直者のドライバーがバカをみるようです。

 

僕はそんな不真面目なドライバーにいつもイライラしていました。

気づけば大声で相手を非難したり、舌打ちをすることも。

 

ノイ
でもあるとき気づきました。

ルールやマナーを守れない人にイライラしているうちは、その人たちと同じレベルの人間なのだと。

 

日常のイライラが減り運転も穏やかに

自分がレベルの低い意識であることを自覚してからは、感情をコントロールすることに努めました。

コントロールする方法のひとつがアンガーマネジメントです。

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  • イライラしたら深呼吸しながら6秒数える
  • 呼吸が浅くなるとイライラする
  • 呼吸を深くするとイライラが軽減する

 

これを意識するだけでも、反射的にイライラすることがかなり減ります。

不思議なことに車でイライラすることが減るにつれて、子育てでイライラすることも減っていきました

 

以前はイライラしていたことが、気にもならなくなりました。

 

ノイ
気にならなくなれば、イライラしようがないですよね。

 

イライラしない生活がくれたもの

  • 他の車が割り込みをしてきても気にならなくなった
  • ウインカーを出さずに車線変更してきても、出し忘れたんだなぁと
  • クラクション鳴らされても、なんか嫌なことあったんだろうなぁと
  • 信号の変わり目で交差点に突っ込んできても、急いでるんだなぁと
  • ブレーキのタイミングが遅くても、踏むのが遅れたんだなぁと
  • 子どもが自分で準備できなくても、いずれできるようになる
  • 子どもが機嫌を損ねても、一時的なものだ

 

イライラが減ると、他人に必要以上に期待することも減ります。

 

気になることがあったら、他人を変えようとするのではなく自分の意識を変えること。ただそれだけでイライラの少ない、平穏な生活を送れるように。

 

怒りの感情をコントロールするアンガーマネジメントは、日々の生活と運転マナーへの意識を変えてくれました。

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